A tecnologia facilitou a nossa rotina, trouxe praticidade para o trabalho, estudo e lazer — mas também trouxe um desafio importante para a nossa saúde visual.
Você já sentiu os olhos cansados depois de horas no computador? Ou percebeu que a visão fica um pouco embaçada ao fim do dia? Esses sinais podem estar diretamente relacionados ao tempo de exposição às telas.
Neste artigo, vamos entender como o uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode afetar a visão, e o que você pode fazer para proteger seus olhos no dia a dia.
O que acontece com os olhos quando passamos muito tempo nas telas?
Nossos olhos foram feitos para enxergar a diferentes distâncias, com foco variando naturalmente entre perto e longe. No entanto, quando ficamos longos períodos olhando para telas, principalmente de perto, os músculos oculares trabalham mais do que o normal. Isso pode causar um conjunto de sintomas conhecido como síndrome da visão computacional ou fadiga ocular digital.
Entre os sintomas mais comuns estão:
Olhos secos ou irritados
Piscar é um reflexo essencial para manter os olhos lubrificados. Quando estamos concentrados em uma tela, tendemos a piscar menos, o que causa ressecamento e desconforto ocular.
Visão embaçada
Focar por muito tempo em objetos próximos pode causar embaçamento temporário da visão, especialmente ao mudar o olhar para distâncias maiores, como ao levantar da mesa ou olhar pela janela.
Dores de cabeça e cansaço visual
O esforço para focar, aliado ao brilho das telas e à má postura, pode causar dores de cabeça e sensação de peso nos olhos.
Dificuldade para dormir
A luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando o descanso adequado durante a noite.
Como proteger a visão no dia a dia?
Apesar de fazer parte da nossa rotina, o uso da tecnologia não precisa ser um vilão para a saúde visual. Algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença:
Siga a regra 20-20-20
A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e fixe a visão em algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
Use óculos com proteção para luz azul
Lentes com filtro de luz azul podem reduzir o impacto da exposição às telas, diminuindo o cansaço visual e protegendo os olhos a longo prazo.
Mantenha a tela na altura dos olhos
Uma postura adequada evita que você force o pescoço e os olhos. Evite olhar para baixo por muito tempo, especialmente no celular.
Ajuste o brilho e contraste da tela
Telas muito claras ou muito escuras aumentam o esforço visual. Busque um equilíbrio confortável de iluminação, principalmente se estiver em um ambiente escuro.
Não esqueça das pausas
Se você trabalha ou estuda em frente ao computador, faça pequenas pausas ao longo do dia para caminhar, piscar mais e dar um descanso à visão.
Quando procurar um especialista?
Se você já percebe sintomas como visão embaçada, olhos irritados, dor de cabeça frequente ou dificuldade para focar após o uso de telas, é importante procurar um oftalmologista. O uso de óculos adequados, com lentes específicas para o ambiente digital, pode ser essencial para sua saúde ocular.
Na HOYA, oferecemos tecnologias avançadas em lentes que ajudam a proteger sua visão, mesmo diante das exigências da vida digital. Com o cuidado certo, é possível aproveitar todos os benefícios da tecnologia, sem deixar de lado o bem-estar dos seus olhos.
Sua visão merece atenção. Cuide bem dela todos os dias.
