Exercícios para olhos: Entenda a importância de movimentar a visão
Não é novidade que a prática de exercícios físicos seja um hábito recomendado pelos
médicos para manter a nossa saúde e qualidade de vida em dia. E esse cuidado
também deve se estender a visão. Além de utilizar os óculos regularmente, exercitar os
olhos com os movimentos corretos pode beneficiar quem precisa, ou não, corrigir a
visão.
Os exercícios oculares podem ser realizados em qualquer lugar, de maneira prática e
rápida e proporcionam o relaxamento dos músculos dos olhos.
A causa mais comum do enfraquecimento e cansaço dos músculos oculares é a
exposição às telas que temos no nosso dia a dia. Confira os exercícios que aliviam os
sintomas e faça quando e onde quiser:
Exercícios:
- Todos os lados: esse exercício é recomendado para quem passa muito tempo em frente às telas. Vire os olhos para todas as direções. E repita-o 3 vezes por 10 segundos.
- Foco e lateralidade: com os polegares para cima, posicione os braços dobrados a uma distância de mais ou menos 40 cm do rosto. Vire a cabeça para os lados mas deixe o olhar fixo nos dedos. Faça o movimento por 30 segundos.
- Círculo: movimente os olhos como se estivesse acompanhando o desenho de um círculo. No sentido horário e depois ao contrário.
- Vertical e horizontal: mexa os olhos para cima e para baixo e depois de um lado para o outro.
- Massagem: faça círculos na região acima dos olhos com os dedos. Pressione no centro da testa e arraste para o lado. Massageie 3 vezes por um minuto.
- Faça o “Oito”: Com os olhos, faça um movimento desenhando o número oito. Repita por 10 vezes, mude o sentido e repita por mais dez. Olhe para a esquerda por 5 segundos, volte para o centro e olhe para a direita para finalizar.
- Mãos nos olhos: apoie os cotovelos em uma mesa, acomode as palmas das mãos sobre os olhos e aproveite para respirar profundo por um minuto.
A boa notícia é que estes exercícios práticos podem ser feitos em qualquer momento do seu dia. O recomendado é que sejam feitos nos horários de pausa e, apesar de serem benéficos à saúde ocular, não substituem o cuidado de um especialista. Consulte sempre um médico oftalmologista e mantenha o seu bem-estar em dia.
