{"id":497,"date":"2021-10-08T20:37:43","date_gmt":"2021-10-08T20:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/?p=497"},"modified":"2021-10-08T20:37:43","modified_gmt":"2021-10-08T20:37:43","slug":"como-a-falta-de-sono-afeta-a-visao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/como-a-falta-de-sono-afeta-a-visao\/","title":{"rendered":"Como a falta de sono afeta sua vis\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Olheiras, olhos inchados, p\u00e1lpebras ca\u00eddas. N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil ou incomum reconhecer algu\u00e9m sem dormir. Com a agita\u00e7\u00e3o do dia a dia, \u00e9 frequente substituir algumas horas de sono por uma tarefa que precisa ser finalizada. Cada vez mais, a impress\u00e3o \u00e9 que 24 horas n\u00e3o s\u00e3o suficientes para os compromissos di\u00e1rios. Mas apesar da apar\u00eancia n\u00e3o ser das melhores, a falta de sono prejudica mais a sa\u00fade do que a fisionomia. <strong>Descansar \u00e9 essencial para a qualidade de vida<\/strong>, e a aus\u00eancia de repouso afeta o humor, a mem\u00f3ria, o metabolismo e especialmente a vis\u00e3o. Descubra nas pr\u00f3ximas linhas a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono para a sa\u00fade ocular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Priva\u00e7\u00e3o do sono e sa\u00fade ocular<\/h2>\n\n\n\n<p>Da mesma maneira que o c\u00e9rebro e o corpo, <strong>os olhos se recuperam durante o sono<\/strong> e necessitam de ao menos cinco horas para <strong>descansar de maneira adequada<\/strong>. Quando n\u00e3o repousam por tempo suficiente, podem sofrer <strong>sobrecarga<\/strong> em suas fun\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m de\u00a0 coceira e olhos vermelhos, outro efeito colateral da falta de sono \u00e9 a miocimia, aqueles espasmos involunt\u00e1rios na p\u00e1lpebra. Essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o provoca dor ou afeta a vis\u00e3o, mas pode ser inconveniente e desagrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o dormir o suficiente ainda <strong>aumenta o risco de conjuntivites e outras infec\u00e7\u00f5es oculares<\/strong>, j\u00e1 que olhos cansados produzem menos l\u00e1grimas. Tamb\u00e9m prejudica a sensibilidade \u00e0 luz e pode provocar vis\u00e3o emba\u00e7ada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ao longo do tempo, a <strong>priva\u00e7\u00e3o do sono<\/strong> tamb\u00e9m pode contribuir para o surgimento de<strong> transtornos mais graves<\/strong>, como o <strong>glaucoma<\/strong>, por exemplo. A chance de desenvolver o problema \u00e9 maior em pessoas que n\u00e3o dormem adequadamente. Outras doen\u00e7as, como a Neuropatia \u00d3ptica Isqu\u00eamica Anterior (AION), tamb\u00e9m j\u00e1 foram relacionadas \u00e0 aus\u00eancia do sono.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Falta de sono e a juventude<\/h2>\n\n\n\n<p>Um adolescente precisa dormir entre oito e dez horas por noite para se sentir revigorado. No entanto, segundo pesquisa, 93,5% n\u00e3o dorme nem sete horas. A <strong>priva\u00e7\u00e3o de sono<\/strong> pode <strong>prejudicar v\u00e1rios aspectos da sa\u00fade<\/strong> de um organismo em desenvolvimento. Al\u00e9m da queda no desempenho escolar, jovens que n\u00e3o dormem tempo suficiente podem sofrer danos psicol\u00f3gicos e desenvolverem ansiedade, depress\u00e3o e problemas com a autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>Existem in\u00fameras raz\u00f5es pelas quais muitos adolescentes n\u00e3o conseguem descansar a quantidade de horas necess\u00e1rias. Mudan\u00e7as hormonais modificam e desordenam o rel\u00f3gio biol\u00f3gico nessa fase da vida, nos tornando mais sonolentos, o que provoca sempre um d\u00e9ficit na quantidade de sono dos jovens.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns <strong>h\u00e1bitos da vida moderna<\/strong> tamb\u00e9m os afastam do repouso ideal. O uso irrestrito de computadores, tablets, celulares e outros dispositivos eletr\u00f4nicos afeta o metabolismo. Esses aparelhos emitem uma radia\u00e7\u00e3o conhecida como <strong>luz azu<\/strong>l, que indica ao c\u00e9rebro que precisa permanecer acordado. Essas luzes tamb\u00e9m <strong>prejudicam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina<\/strong>, subst\u00e2ncia qu\u00edmica respons\u00e1vel pelo sono.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o para por a\u00ed. A <strong>aus\u00eancia de descanso<\/strong> produz um<strong> efeito superexcitante<\/strong> na mente de um adolescente, que acaba se tornando mais ativa e com menos habilidade para dormir, criando um ciclo que pode causar <strong>dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>comprometimento da mem\u00f3ria<\/strong>, <strong>falta de entusiasmo<\/strong>, <strong>mau humor<\/strong>, <strong>depress\u00e3o<\/strong>, <strong>diminui\u00e7\u00e3o dos reflexos<\/strong>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Solu\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o temos como negar a import\u00e2ncia das telas no dia a dia, mas \u00e9 poss\u00edvel utiliz\u00e1-las e ao mesmo tempo, se proteger da influ\u00eancia nociva da luz azul.\u00a0 A <strong>Hoya<\/strong> desenvolveu lentes que filtram o alcance dessas emiss\u00f5es e funcionam como uma barreira de conten\u00e7\u00e3o. As lentes\u00a0 <a href=\"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/tecnologia-e-visao\/\">BlueControl<\/a> s\u00e3o indicadas para quem usa e quem n\u00e3o usa \u00f3culos de grau e podem ser <strong>utilizadas por todas as idades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 contra a <strong>falta de sono<\/strong>, o rem\u00e9dio \u00e9 dormir bem. Do ch\u00e1 de camomila ao banho quente, n\u00e3o faltam receitas. O primeiro passo \u00e9 fazer do<strong> sono uma prioridade<\/strong>. Se seu tempo \u00e9 curto, programe-o como um compromisso e cumpra. Para alguns, dormir \u00e0 noite \u00e9 dif\u00edcil mas existem op\u00e7\u00f5es para ajudar a relaxar. Ler na cama, ouvir uma m\u00fasica relaxante, deitar em um ambiente adequado para o sono podem fazer diferen\u00e7a. Confira algumas <strong>boas pr\u00e1ticas para um sono revigorante<\/strong>, inclusive para adolescentes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>ter hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar;<\/li><li>ir para a cama somente para dormir;<\/li><li>ter um ambiente de dormir confort\u00e1vel e adequado;<\/li><li>n\u00e3o beber refrigerantes, \u00e1lcool, caf\u00e9 e alguns ch\u00e1s antes de dormir;<\/li><li>n\u00e3o levar problemas para a cama;<\/li><li>pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente;<\/li><li>desligue os eletr\u00f4nicos;<\/li><li>evite alimentos pesados ou em excesso antes de dormir.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Dormir <\/strong>\u00e9 dar a chance para seus <strong>olhos se recuperarem<\/strong> dos esfor\u00e7os exigidos no dia a dia. Por isso, trate seu sono com seriedade e comprometimento. E lembre-se de pedir <strong>ajud<\/strong>a ao seu m\u00e9dico sempre que sentir necessidade.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><a href=\"https:\/\/lenteideal.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">DESCUBRA SUA LENTE IDEAL<\/a><\/p><\/blockquote><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olheiras, olhos inchados, p\u00e1lpebras ca\u00eddas. N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil ou incomum reconhecer algu\u00e9m sem dormir. Com a agita\u00e7\u00e3o do dia a dia, \u00e9 frequente substituir algumas horas de sono por uma tarefa que precisa ser finalizada. Cada vez mais, a impress\u00e3o \u00e9 que 24 horas n\u00e3o s\u00e3o suficientes para os compromissos di\u00e1rios. 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