{"id":320,"date":"2021-06-09T20:57:03","date_gmt":"2021-06-09T20:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/?p=320"},"modified":"2021-06-09T20:57:03","modified_gmt":"2021-06-09T20:57:03","slug":"exercicios-para-olhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/exercicios-para-olhos\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para os olhos – comece j\u00e1!"},"content":{"rendered":"\n

Movimentar e treinar a vis\u00e3o ameniza e alivia os sintomas de cansa\u00e7o<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 h\u00e1bito obrigat\u00f3rio para quem busca qualidade de vida. Com a vis\u00e3o n\u00e3o \u00e9 diferente. N\u00e3o basta usar seus \u00f3culos com frequ\u00eancia, movimentar os olhos<\/strong> e trein\u00e1-los da maneira certa<\/strong> pode fazer diferen\u00e7a e trazer melhorias para quem precisa ou n\u00e3o de corre\u00e7\u00e3o visual. Ao contr\u00e1rio da maioria das atividades f\u00edsicas, eles podem ser feitos em qualquer lugar e n\u00e3o demandam muito tempo ou aparelhos espec\u00edficos, e proporcionam bem-estar, conforto e relaxam os m\u00fasculos oculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Descubra<\/a><\/p>\n\n\n\n

Problema x solu\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Celulares, computadores, tablets, a funcionalidade dos aparelhos eletr\u00f4nicos transformou a vida moderna mas tamb\u00e9m trouxe novos problemas. A exposi\u00e7\u00e3o exagerada \u00e0s telas<\/a> exige mais da vis\u00e3o e pode provocar fadiga, enfraquecendo os m\u00fasculos oculares<\/strong> que acabam se tornando menos eficazes.<\/p>\n\n\n\n

O resultado s\u00e3o olhos cansados<\/strong>, com sintomas que incluem geralmente coceira, irrita\u00e7\u00e3o e vermelhid\u00e3o , e que podem vir acompanhados de dores de cabe\u00e7a e tens\u00e3o na \u00e1rea do pesco\u00e7o. A boa not\u00edcia \u00e9 que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios simples<\/strong>, direcionados para a regi\u00e3o ocular, podem ajudar a aliviar<\/strong> e amenizar<\/strong> essas condi\u00e7\u00f5es. Selecionamos 7 dicas para quem deseja come\u00e7ar. Continue a leitura para conhec\u00ea-las.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C\u00edrculo \u2013 movimente os olhos como se estivesse acompanhando o desenho de um c\u00edrculo. No sentido hor\u00e1rio e depois ao contr\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Vertical e horizontal \u2013 mexa os olhos para cima e para baixo e depois de um lado para o outro.<\/p>\n\n\n\n

Oito \u2013 acompanhe com os olhos o desenho de um oito na horizontal no ch\u00e3o ou em uma parede branca. Repita por 10 vezes, mude o sentido e repita por outras dez. Depois olhe para a esquerda por 5 segundos. Volte ao normal e finaliza olhando para a direita.<\/p>\n\n\n\n

Todos os lados \u2013 durante 3 sess\u00f5es de dez segundos cada, vire os olhos para todas as dire\u00e7\u00f5es. Esse movimento \u00e9 recomendado especialmente ap\u00f3s muito tempo em frente \u00e0s telas do computador ou celular.<\/p>\n\n\n\n

Foco e lateralidade – com os polegares para cima, posicione os bra\u00e7os dobrados a uma dist\u00e2ncia de mais ou menos 40 cm do rosto. Vire a cabe\u00e7a para os lados mas deixe o olhar fixo nos dedos . Fa\u00e7a o movimento por 30 segundos.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e3os nos olhos – com os cotovelos apoiados em uma mesa, acomode as palmas das m\u00e3os sobre os olhos. Respire devagar por um minuto.<\/p>\n\n\n\n

Massagem – com os dedos, fa\u00e7a c\u00edrculos na regi\u00e3o acima dos olhos. Depois leve-os  ao centro da testa e puxe-os para o lado. Fa\u00e7a 3 sess\u00f5es de um minuto.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios<\/strong> sugeridos podem ser feitos em qualquer momento do seu dia<\/strong>. Uma boa ideia \u00e9 encaix\u00e1-los em hor\u00e1rios de pausa, como depois do expediente ou na hora do almo\u00e7o. Mas \u00e9 bom destacar que, mesmo trazendo benef\u00edcios para a sa\u00fade, eles n\u00e3o substituem as visitas ao especialista<\/strong>. Antes de qualquer medida, consulte sempre um m\u00e9dico especialista.<\/p>\n\n\n\n

ENCONTRE UMA \u00d3TICA PR\u00d3XIMA DE VOC\u00ca:<\/a><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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