{"id":1700,"date":"2023-07-26T12:30:00","date_gmt":"2023-07-26T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/?p=1700"},"modified":"2024-11-23T13:06:47","modified_gmt":"2024-11-23T16:06:47","slug":"saude-ocular-quais-alimentos-ajudam-a-ter-olhos-mais-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/saude-ocular-quais-alimentos-ajudam-a-ter-olhos-mais-saudaveis\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade ocular: quais alimentos ajudam a ter olhos mais saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para a sa\u00fade do corpo em geral, mas voc\u00ea sabia que seus olhos estar\u00e3o mais saud\u00e1veis se voc\u00ea mantiver uma dieta equilibrada? O \u00f3rg\u00e3o precisa de alguns nutrientes, que atuam diretamente na vis\u00e3o, al\u00e9m de vitaminas e minerais que previnem o envelhecimento celular e o desenvolvimento de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia de se alimentar bem<\/h4>\n\n\n\n

Ao adotar uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada, seu organismo se beneficia em diversos sentidos, como fortalecimento da imunidade, aux\u00edlio no sistema digestivo, controle de diabetes e colesterol alto, entre outras doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

Ali\u00e1s, algumas dessas enfermidades podem atingir diretamente os olhos, como \u00e9 o caso da diabetes. Portanto, ao ingerir os nutrientes certos, eles ter\u00e3o dupla fun\u00e7\u00e3o no seu organismo. Outro detalhe importante \u00e9 que n\u00e3o apenas a dose certa de determinadas vitaminas e nutrientes faz bem \u00e0 vis\u00e3o. A aus\u00eancia deles ou n\u00edveis muito baixos podem contribuir para a evolu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Pratos coloridos e bem diversificados costumam conter os nutrientes que mant\u00eam os olhos saud\u00e1veis.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Alimentos bons para a sa\u00fade dos olhos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Confira uma lista de 5 alimentos que s\u00e3o indicados para ajudar a proteger e manter a sa\u00fade ocular. Lembre-se de montar pratos bem coloridos e equilibrados. <\/p>\n\n\n\n

– Alimentos alaranjados: cenoura, mam\u00e3o e ab\u00f3bora.
Ricos em vitamina A e betacaroteno nutrientes antioxidantes que protegem a retina. A falta de vitamina A pode causar cegueira noturna, que \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o em locais menos iluminados, especialmente durante a noite. <\/p>\n\n\n\n

– Peixes e \u00f3leo de linha\u00e7a
Tanto peixes de \u00e1gua salgada, como salm\u00e3o, sardinha, cavala, truta e atum, quanto o \u00f3leo de linha\u00e7a s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3, gordura que previne problemas como a S\u00edndrome do Olho Seco, que causa vermelhid\u00e3o e irrita\u00e7\u00e3o nos olhos, al\u00e9m de melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumentando a quantidade de oxig\u00eanio e nutrientes enviados para os olhos.<\/p>\n\n\n\n

– Ovos
Rica em lute\u00edna e zeaxantina, a gema do ovo fornece forte poder antioxidante, prevenindo a degenera\u00e7\u00e3o macular, doen\u00e7a que pode levar \u00e0 cegueira.<\/p>\n\n\n\n

– Vegetais verdes: couve, br\u00f3colis e espinafre
Tamb\u00e9m ricos em lute\u00edna e zeaxantina, nutrientes que melhoram a percep\u00e7\u00e3o de brilho e facilitam a vis\u00e3o \u00e0 dist\u00e2ncia. Esses alimentos tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cido f\u00f3lico, mineral que estimula a produ\u00e7\u00e3o de sangue e previne anemias.<\/p>\n\n\n\n

– Alho e cebola
Esse tipo de tempero melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e ajuda a controlar o colesterol, aumentando a quantidade de sangue que irriga os olhos. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m previne press\u00e3o alta e diabetes, doen\u00e7as que podem trazer complica\u00e7\u00f5es como glaucoma e catarata.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, realizar consultas peri\u00f3dicas a um especialista \u00e9 a melhor forma de manter a sa\u00fade dos olhos e prevenir diversas doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Fontes: RetinaPro e Tua Sa\u00fade<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 essencial para a sa\u00fade do corpo em geral, mas voc\u00ea sabia que seus olhos estar\u00e3o mais saud\u00e1veis se voc\u00ea mantiver uma dieta equilibrada?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1701,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lentes-multifocais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1700"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2009,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions\/2009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lentes-hoya.com.br\/novo_site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}